晚上睡不著的處理方法

　　晚上老是睡不著怎么辦？現(xiàn)在生活壓力加大，人們情緒波動(dòng)大，每到夜晚失眠來臨，失眠在生活中無處不在，每一個(gè)人都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，總是讓人煩躁不安，如果你在生活中反復(fù)出現(xiàn)失眠，那就很可能就是失眠癥，它會(huì)嚴(yán)重影響病人的生活及工作，給患者本身帶來很大的傷害，你知道失眠的原因嗎？應(yīng)該怎么改善嗎？下面是小編幫大家整理的晚上睡不著的處理方法，希望大家喜歡。

　　快速入眠指導(dǎo)

　　1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

　　2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。

　　3.減慢呼吸，放松身體。

　　4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

　　5.洗澡快結(jié)束時(shí)，用涼水快速?zèng)_身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

　　6.傍晚時(shí)口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進(jìn)睡眠，記住不要在臨睡時(shí)服用，否則晨起后會(huì)困倦。

　　7.睡前1小時(shí)可口服維生素b1片7片，改善神經(jīng)功能。

　　8.睡覺前1小時(shí)，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

　　10.實(shí)在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。

【晚上睡不著的處理方法】相關(guān)文章：

晚上睡不著寂寞怎么辦06-27

腦梗晚上睡不著怎么辦06-28

晚上胃痛的睡不著覺怎么辦04-25

一到晚上就睡不著怎么辦06-28

晚上牙齒痛睡不著怎么辦06-27

懷孕早期晚上睡不著怎么辦06-27

投資合并的處理方法07-01

衣柜到頂處理方法06-30

電腦黑屏的處理方法07-01

無效婚姻的處理方法06-28