上班路上毀掉白領(lǐng)健康的3個惡習(xí)

路邊早點

很多人上班前來不及在家吃營養(yǎng)早餐,在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤,就匆匆忙忙幾口吞咽下去,解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品,營養(yǎng)搭配的平衡無法保證,食品衛(wèi)生也有隱患。

吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘,用餐還是應(yīng)該在室內(nèi)。從營養(yǎng)均衡的角度來講,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養(yǎng)成分,比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。

車上睡覺

在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼,還會影響頸椎健康,吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱。

因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾,難以進入深度睡眠,人的疲勞難以消除。同時,在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側(cè)脖子疲勞而落枕,長此以往還損害頸椎健康。而車門開關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來的涼風(fēng),還容易使人著涼感冒,個別人甚至可能導(dǎo)致面癱。

車上看書

上下班路上人擠車多,公交車難免經(jīng)常踩剎車,車廂晃動較頻繁,在這種狀態(tài)下讀書看報是典型的不健康用眼行為。

同樣,在擁擠的地鐵閱讀、背單詞,看似珍惜時間,其實是在浪費視力。時間長了就會導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。

有人在車上看完書覺得眼睛累,就用手揉一揉,其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操,即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘,都能起到促進眼睛周圍血液循環(huán),幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。

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