飲食補血誤區介紹

　　女性懷孕后體內的血液流量增大、血漿增加，這會使血液逐漸呈稀釋狀態，血紅蛋白數量低于正常水平。所以這時孕婦會有貧血癥狀，但還算孕期正常現象，除了感覺疲勞、頭暈之外，沒有其它嚴重現象。隨著胎兒的生長發育，對鐵的需求量逐漸增加，再加上如果孕婦本身的營養吸收不好，就可能造成嚴重貧血，出現呼吸困難、心悸等癥狀。

　　為了預防孕婦嚴重貧血，補鐵對于孕婦來說就非常重要。如果想要有效補鐵，就要注意避開以下4個誤區。

　　誤區1、紅糖可以補血

　　女性通常在月經期間和分娩后喝紅糖水補血。其實紅糖并不能達到這種功效，只有一定的改善和保健作用，而且紅糖的提純度并不高。所以喝紅糖水補血從而緩解貧血癥狀，是非常不靠譜的說法。

　　誤區2 、紅棗可以補血

　　紅棗的確可以補血，前提是要配合葡萄干、龍眼等食物一起，因為單吃紅棗的補血效果是非常小的。而且一味吃紅棗可能會造成脹氣、肥胖等問題。

　　誤區3 、蔬菜水果不補鐵

　　很多人知道紅肉、豆制品、蛋類都是補鐵的好食材。但殊不知蔬菜水果不僅能補鐵，而且其富含的維生素C、檸檬酸等營養物質可以促進鐵的吸收。所以這些搭配在一起吃，才會有效補鐵，幫助改善貧血癥狀。

　　誤區4 、補血保健品可以治療貧血

　　首先要明確的一點是，貧血只是一種癥狀，而非獨立疾病。所以市面上的一些補血保健品雖含有一定量的鐵，但并不能達到治療貧血的作用，頂多是有輔助療效。小精靈兒童

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